Paleo mintaétrend
A minta étrend segítségül szolgál az étkezések összeállításában, mely nem jelent személyre szabott ajánlást. Ezt mindenki saját felelősségre használja. Vegye figyelembe hozzá az egyéni allergiákat, érzékenységeket, betegségeket, egészségi állapotodat. Törekedjen a változatos étkezésre, a sok folyadékbevitelre. Szükség szerint konzultáljon kezelőorvosával.
Egy hetes paleo mintaétrend
| hétfő | kedd | szerda | csütörtök | péntek | szombat | vasárnap | |
| Reggeli | omlett friss zöldségekkel | paleo mákos-kókuszos muffin házi növényi tejjel | mandula, alma, dió, libatepertő | hónapos retek saláta zsenge újhagymásval, házi húskenyérrel | zsenge karalábé szeletek házi húskenyérrel | édes melengető paleo kása | házi húskenyér, lilahagyma, sárgarépa karika nyersen |
| Ebéd | sertéspörkölt pirított fehérkáposztával, savanyúság | sertéspörkölt pirított fehérkáposztával, savanyúság | zellerkrémleves, fűszeres csirke szárny és zsenge tavaszi saláta | hagyományos rántott tojásleves, fűszeres csirkemell ropogós répakazallal, fejes saláta | hagyományos rántott tojásleves, fűszeres csirkemell ropogós répakazallal, fejes saláta | gulyásleves, diós piskóta | gulyásleves, egészben sült bőrös sertéscomb narancsos céklás vitaminsalátával, diós piskóta |
| Vacsora | paleo mákos-kókuszos muffin házi növényi tejjel | szalonna, házi füstölt kolbász, zöldségek | fűszeres csirke szárny és zsenge tavaszi saláta | sült édesburgonya hasábok, sült kolbász. fejes saláta | grillezett gombafejek tojásos medvehagymás töltelékkel | tonhaldarabok hónapos retekkel | házi kolbász katikák újhagymával, hónapos retekkel |
Forrás: www.glutenmenteslisztek.hu
